はじめに：「表示される理由が知りたい」あなたへ
X（旧Twitter）を使っていて、「Who to follow（おすすめユーザー）」という表示を目にしたことはありませんか？ある日突然、見知らぬ人や昔の知り合いのようなアカウントが表示されて、「なんでこの人が出てくるの？」「私のこと、見てるのかな…？」と、不安になってしまう方もいるかもしれません。
そんなとき、大切なのは「これはどういう仕組みで表示されているのか？」を知ることです。理由がわからないまま想像をふくらませてしまうと、つい悪い方に考えてしまいがち。でも、実はその多くが“AIの自動的なおすすめ”で、あなた個人に対する特別な意図があるわけではないんです。
この記事では、Xの「Who to follow」の表示について、やさしく・わかりやすく解説していきます。
たとえば、こんな悩みにお答えします：
- 「この人が表示されたのって、私のこと見てるのかな？」
- 「私のアカウントも、誰かに表示されてるの？」
- 「どうしたら表示されなくなるの？」
SNSは便利だけど、ちょっとしたことが気になって心が疲れてしまうこともありますよね。とくに女性は「見られること」への感受性が高いからこそ、不安になるのも自然なこと。
だからこそ、この記事ではただの説明にとどまらず、あなたの気持ちに寄り添いながら、不安をやわらげるためのヒントや対策も一緒にご紹介していきます。
「ちゃんと知れば、気持ちがラクになる」
そんな気持ちで、最後まで読んでみてくださいね。
そもそも「Who to follow」って何？
「Who to follow（おすすめユーザー）」とは、Xがあなたに「この人をフォローしてみませんか？」と提案してくる機能のこと。
SNSをより楽しく使ってもらうために、AIが“あなたとつながりがありそうな人”を自動で選んで表示しているんです。
表示される場所は以下のようにいくつかあります：
| 表示場所 | タイミングや特徴 |
|---|---|
| タイムライン | 投稿の合間に表示されることが多い |
| プロフィール | 自分や他人のプロフィール閲覧時 |
| 通知タブ | 「おすすめユーザー」として出現 |
「Who to follow」と似たような言葉で「おすすめユーザー」や「注目のアカウント」といった表現もありますが、それぞれ意味が少し違います。
- Who to follow：完全にAIによる自動提案。つながりや行動履歴を元に表示。
- おすすめユーザー：利用傾向や共通点をもとにしたカスタマイズ表示。
- 注目のアカウント：X運営側が話題性を元に選定したもの。ジャンル問わず出る。
たとえば、よく似た趣味の人が表示されたとき、それはXが「この人と相性が良さそうだよ」と教えてくれているサインかもしれません。
反対に、まったく知らない人が表示されても、「たまたま何かの要素が一致しただけ」ということも。
Q：なぜか元カレっぽい人が出てきてドキッとしました…
A：「接点がある」とAIが判断しただけかも。見られているわけではありませんよ◎
知らないうちに気になってしまう「Who to follow」。でも、その正体を知るとちょっとホッとできるかもしれませんね。
“なぜこの人？”と思う理由を紐解く
「なんでこの人が表示されたの？」と感じたとき、その裏にはいくつかの“ヒント”があります。Xのおすすめ表示は、以下のような情報をもとにAIが自動で判断しています。
🧠表示に影響する要素のチェックリスト
- 共通のフォロワーが多い
- いいね・リプライなどのやり取りがあった
- 投稿ジャンルや使っているハッシュタグが似ている
- 最近、相手の名前を検索した・プロフィールを見た
- 相手が自分の投稿に反応している（もしくはその逆）
たとえば、あなたが「カフェ巡り」の投稿をよくしているなら、同じ趣味を持つ人が候補に上がることがあります。これは、「趣味でつながるSNSの楽しみ方」を広げるための仕組みでもあります。
また、共通フォロワーが多いと、「知り合いかも？」と判断されやすくなることも。
SNSは“つながり”の多さがアルゴリズムに影響するので、誰をフォローしているか・されているかが、意外と大きな要素になっているんです。
体験談
「前に同じイベントに参加した人が出てきたんです。直接話したことないけど、あのとき共通の人が何人かいたからかな？って思ったら、ちょっと不思議で面白かったです」
つまり、誰かが表示されるのには必ず“何かしらの接点”があります。ただし、それはあくまで「データ上の一致」に過ぎません。
過剰に心配しなくて大丈夫。あくまでAIの“推しユーザー”くらいの感覚で見てみてくださいね。
「見られてるかも…」その不安の正体
「Who to follow」に表示された誰かを見たとき、「もしかしてこの人、私のこと見てる？」と不安になることはありませんか？特に、自分の投稿を見てほしくない相手や、知らない人が表示されると、ドキッとしてしまいますよね。でも実は、表示されたからといって必ず“見られた”わけではないんです。
これは、Xのシステムがフォロー関係や反応の傾向をもとに、自動的に「つながりがありそうな人」を紹介しているだけの機能です。つまり、相手があなたを直接検索したり、プロフィールを見たから表示されたとは限らないのです。
【よくある誤解と真実】
| 誤解 | 実際は… |
|---|---|
| 表示された＝自分を検索された | 直接の検索なしでも表示されることがあります |
| プロフィールを見られた証拠では？ | 関連性が高いと自動で表示されるだけ |
| 足あと機能があるのでは？ | Xには足あと機能はありません |
Q：じゃあ、なぜ見られているように感じるの？
A：人間の心理として「タイミングが重なる＝意味がある」と感じやすいため、偶然でも深読みしてしまうことがあるんです。
「偶然の一致」に意味を見出して不安になるのは自然なこと。でも、Xはあくまで“関係がありそうなアカウント”を提案しているだけ。少し深呼吸して、「これは機械が出してるだけなんだ」と思い直せば、心がふっと軽くなるかもしれません。
自分は誰に出てるの？見えない答えの探し方
「もしかして、私のアカウントも誰かの『Who to follow』に出てるの？」そんな疑問を持ったことがある人も多いのではないでしょうか。答えを先に言うと、“完全に確認する方法はありません”。ですが、いくつかの行動や状況から「表示されているかも？」と予測するヒントはあります。
【表示されやすい人の特徴】
- 他ユーザーとの共通フォロワーが多い
- 投稿が一定のジャンルで統一されている
- プロフィールがしっかり書かれている
- アクティブにいいね・リプライをしている
- 他ユーザーと間接的な接点（タグや話題）が多い
また、フォローされたタイミングが「投稿をよくしているとき」や「特定の話題に反応した後」であれば、その人のWho to followに表示されていた可能性もあります。
体験談
「ある日突然フォローされた人がいて、全然知らない人だけど同じ趣味の投稿をしてることに気づきました。きっと“おすすめ”で出てきたのかなと思います」
【Q&A】
Q：通知で「あなたが表示されました」とか来る？
A：いいえ、Xはそのような通知を出していません。完全に見えない仕組みです。
Q：誰に出てるか気になるとき、確認する方法は？
A：残念ながら直接知る術はありませんが、「表示されやすい行動」をしていると、間接的にわかることもあります。
表示されること＝悪いことではありません。むしろ、あなたのアカウントが魅力的だからこそ、誰かの目にとまるきっかけになっているのかもしれませんよ。
「表示されたくない」気持ちへの優しい対策
「知らない人に見られたくない」「元知り合いに表示されたくない」――そんな気持ちになることってありますよね。特に日常のことや気持ちを投稿している人ほど、誰が見ているかわからないSNSの世界に不安を感じるものです。ここでは、できるだけ表示されないようにするための具体的な対策をご紹介します。
【まず見直したい基本設定】
| 対策 | 効果 |
|---|---|
| プライバシー設定をチェック | 自分の情報がどこまで公開されているか確認できる |
| アカウントを非公開にする | フォロワー以外に表示されにくくなる |
| 連絡先の同期をオフにする | 知り合いにおすすめされにくくなる |
【設定の手順の例：非公開アカウントにする方法】
- アプリ右上のプロフィールアイコンをタップ
- 「設定とプライバシー」→「プライバシーと安全」へ
- 「ツイートを非公開にする」をONに
さらに、ミュートやブロック機能も活用すると、苦手な相手との距離を保てます。
チェックリスト：心の安心を守るために
- 公開範囲を自分でコントロールできている？
- 不安な相手との関係は整理できている？
- 無理せずSNSと付き合えている？
表示されたくない気持ちはとても自然なもの。でも、自分を守るための方法はいろいろあります。「不安だから離れる」も、「対策して続ける」も、どちらもあなたの自由。大切なのは、あなたの気持ちが安心できることです。
非表示にしたいときの具体的な方法
「Who to follow」の表示が気になるとき、実際に表示を減らしたり非表示にしたりする方法があるのをご存じですか？すべてを完全に消すことはできませんが、自分の操作次第でかなりコントロールが可能になります。
【スマホ・PC別｜おすすめユーザーの非表示方法】
| 操作端末 | 方法 |
|---|---|
| スマートフォンアプリ | 表示されたユーザーの横にある「×」マークをタップすることで、一時的に非表示にできます。 |
| パソコン（ブラウザ） | ユーザー名の横の「…」アイコンをクリックし、「おすすめから除外」を選びます。 |
【特定のユーザーをおすすめから外す設定】
気になる相手が何度も出てくる場合は、そのユーザーのプロフィールにアクセスし、通知設定などを見直すと表示頻度が下がることがあります。また、相手をブロック・ミュートすることで、今後の表示を防ぐことも可能です。
【クオリティフィルターを活用する】
「クオリティフィルター」とは、通知欄などに“質の低いアカウント”や“関係性が薄い相手”を表示しにくくする機能です。
設定方法：
- 「設定とプライバシー」を開く
- 「通知」→「クオリティフィルター」をONにする
Q：「おすすめ」自体を完全にオフにできる？
A：Xでは一括オフの機能はなく、手動での非表示対応になります。
少し手間ではありますが、一つひとつ設定していくことで“自分の居心地の良いSNS空間”を作ることは可能です。気になる相手が表示されるたびにモヤモヤするより、自分でひとつずつ整えていきましょう。
逆に活かす？「Who to follow」活用術
もしあなたが「もっとフォロワーを増やしたい」「投稿を見てほしい」と思っているなら、この「Who to follow」機能をうまく活用するチャンスです。実は、表示されやすくなる行動にはいくつかのコツがあるんです。
【表示されやすい行動パターン】
- 特定ジャンルに特化した投稿を継続的に行う
- ハッシュタグを工夫して使う（例：#カフェ巡り #読書記録）
- プロフィールをわかりやすく丁寧に書く
- フォロワーと積極的に交流する（いいね・リプライ）
【ジャンル別：おすすめされやすい投稿スタイル】
| ジャンル | 効果的なスタイル |
|---|---|
| 美容・コスメ | 写真＋具体的な商品レビューや使い方を添える |
| ライフスタイル | 日常の気づき＋共感される一言を投稿する |
| 趣味（読書・旅行など） | 感想＋体験談を投稿することで話題性UP |
体験談
「投稿のジャンルを絞ったら、同じテーマの人からフォローされることが増えました。きっと“おすすめ”に出ていたのかも？」
【プロフィールも“表示される名刺”】
プロフィールの中に、以下の情報が入っていると効果的です：
- 何に興味がある人か（ひとことで伝える）
- 投稿ジャンルがひと目でわかる
- アイコンや名前に統一感がある
表示されやすくなる＝「自分の世界観に合った人とつながれるチャンス」でもあります。ちょっとした工夫で、出会い方が変わるかもしれませんよ。
表示されるのが怖い人へ伝えたいこと
「見られたらどうしよう」「おすすめに出たくない」と感じることって、誰にでもあります。特に、過去にSNSで嫌な思いをしたことがある人や、人付き合いが少し苦手な人にとっては、表示されることそのものがストレスになってしまうことも。でも、大丈夫。あなたは何も間違っていません。
SNSは、“見られる場”であると同時に、“選べる場”でもあります。誰とつながるか、何を投稿するか、どこまで公開するか――そのすべてを、自分で決めることができます。
【気持ちがラクになる考え方のヒント】
- 表示された＝注目された、とは限らない
- おすすめ表示は「AIの一時的な提案」にすぎない
- 表示されたとしても、相手があなたを覚えていないことも多い
たとえば、スーパーで誰かとすれ違ったからといって、その人があなたをじっと見ていたとは限らないですよね。SNSのおすすめ機能も、そんな“すれ違い”のようなものだと考えてみてください。
Q：「でも、それでも気になってしまう…」
A：「気になる」のは、あなたが繊細でやさしい人だから。無理に強くならなくていいんです。
安心してSNSを使うために、「見るのをやめる」「距離を取る」「非公開にする」といった選択肢を持つことも、ひとつの優しさです。あなた自身への、ね。
「足あとがある」はウソ？誤解と噂を検証
X（旧Twitter）の「Who to follow」機能について、よく耳にするのが「これって足あと機能みたいなものじゃないの？」という声です。たしかに、「急に知り合いが表示されると、見られてるのかも…」と感じることはありますよね。でも実際のところ、Xには“足あと機能”は存在しません。
【よくある誤解 vs 実際の仕様】
| 誤解 | 実際の仕組み |
|---|---|
| プロフィールを見たら表示される | 関連性のあるアカウントとしてAIが判断して表示しているだけ |
| 表示された＝相手が自分を検索した | 検索していなくても、共通点があるだけで表示される |
| 見た回数が多いとバレる | 閲覧履歴は誰にも共有されません |
そもそも、Xは匿名性の高いSNS。ユーザー同士の行動は基本的に可視化されていません。誰があなたのプロフィールを見たかも通知されませんし、逆にあなたが誰かを見ても相手に伝わることはありません。
Q：「でも、なんでタイミングよく表示されるの…？」
A：共通のフォロワーや最近の反応など、AIがタイミングよく提案しているだけです。
不安な気持ちはとてもよくわかります。でも、それは“誰かに見張られている”というよりも、“共通項が偶然重なった”だけのことがほとんどです。
SNS上のおすすめ表示は、「つながりが生まれるきっかけ」としてのもの。足あととはまったく別物なので、必要以上に心配しなくて大丈夫です。
ストーカーと誤解されないための注意点
SNSで誰かを何度か見かけたり、投稿に反応したりしているうちに、「相手に変なふうに思われていないかな…」と心配になることはありませんか？たとえば、「Who to follow」でおすすめされた人に興味を持って投稿をのぞいていたら、「なんか見られてる気がする…って思われたかも」と不安になることも。
そんな時に大事なのは、「自分では普通に使っているつもりでも、相手によっては受け取り方が違うこともある」ということ。だからこそ、安心される“さりげない配慮”がとても大切です。
【誤解されないためのマナー集】
- いきなりDMは送らず、まずは投稿に軽く反応する程度に
- 短時間で何度もいいね・リプライを連投しない
- 長期間、無反応でプロフィールばかり見続けない
- 相手が非公開アカウントだった場合はそっとしておく
たとえばこんな体験も：
「ある人の投稿が素敵で、何個も遡っていいねしたら、その人が『こわい』ってツイートしてて…それ以来、ほどほどを心がけるようになりました」
Q：「おすすめに出てきたから見ただけなのに、ストーカーって思われたら…？」
A：そう感じるのは当然の不安。でも“見方”と“接し方”に少し気をつければ問題ありません。
誰かに興味を持つことは悪いことではありません。だけど、その好意が誤解されないように、少しだけ相手の気持ちに寄り添った使い方をしていけたら素敵ですね。
実際に安心できたユーザーの声・注意点
「Who to follow」で誰かに表示されたと感じて、不安になった経験はあなただけではありません。実は、同じような体験をしている人は意外と多く、「最初は怖かったけど、仕組みを知って安心できた」という声もたくさんあるんです。
【リアルなユーザーの声】
「いきなり元カレが表示されてゾッとしたけど、共通のフォロワーがいたってだけだったみたい。安心した…」
「知らない人に見られてる感じがして、非公開にした。でも自分の気持ちが守られたから、それでよかったと思う」
「よく知らない人が表示されたから怖かったけど、タグ検索で見たアカウントだっただけってわかってホッとした」
【安心するためのチェックポイント】
- 表示されるのは“仕組み”の問題。あなたが悪いわけではない
- 不安なときは「非公開」「ミュート」など、自分のための対策をとる
- 誰かが表示された＝あなたを監視している、というわけではない
Q：「私は繊細すぎるのかな…？」
A：そんなことはありません。SNSには“顔が見えない不安”がつきものだからこそ、敏感になるのは当然です。
仕組みを知ることで、心のモヤモヤが少し晴れていきます。**不安をゼロにすることは難しくても、“分かることでラクになる”**ことはきっとあるはず。あなたが自分らしくSNSと付き合えるように、少しずつ気持ちの整理をしていきましょう。
これからもXを使うあなたへ
「Who to follow」に不安を感じるときもあるけれど、それでもXというSNSをこれからも使っていきたい──そんなあなたへ、少しだけ心の整理になるようなお話をしたいと思います。
まず大切なのは、「すべてを完璧にコントロールすることはできない」という前提を受け入れること。SNSは人と人がつながる場だからこそ、予想外のことが起きることもあります。でも、そのなかで**“自分で選べること”は確かに存在する**のです。
たとえば、次のようなことは自分でコントロールできます。
- プロフィールをどう書くか
- 投稿の公開範囲をどう設定するか
- 誰とつながるかを選ぶこと
- フォロワーの整理や通知設定の調整
- SNSとの距離感そのもの
Q：「何をどうすれば、心地よく使えるんだろう？」
A：答えは人それぞれ。でも、“少しずつ試してみる”ことが安心につながります。
【あなたが選べることチェックリスト】
- 自分の投稿は誰に届いてほしい？
- 表示されて嫌な気持ちになる相手はいない？
- 自分のペースでSNSと向き合えてる？
SNSとの付き合い方に「正解」はありません。だけど、「安心して使える形」は、あなたが決めていいのです。
不安になったときは、設定を見直してもいいし、少し距離を取ってもOK。それも“あなたを守る行動”のひとつ。
何よりも大切なのは、「あなたが自分らしく、無理せず、Xを使えているか」。そんな視点を忘れずに、これからも心地よくつながっていけますように。
まとめ：気にしすぎなくていい。安心して、楽しもう
「Who to follow」にまつわる疑問や不安、少しでも晴れましたか？たしかにこの機能は、自分が見られているように感じたり、逆に誰かに表示されてしまっているのではと不安になったりと、複雑な気持ちを引き起こすもの。でもその正体は、AIが“つながりそうな人”を提案してくれるだけの、自動的な仕組みなんです。
覚えておきたいポイントを、もう一度まとめてみましょう。
【ポイントおさらい】
- 表示されても、必ずしも“見られた”わけではない
- 足あと機能は存在しないので、相手に通知されることはない
- 表示されたくないときの対処法も、たくさんある
- 工夫次第で、逆にフォロワーを増やすきっかけにもできる
- 不安になったら、設定を見直すだけでも気持ちがラクになる
SNSは、“つながる”ことで楽しさが広がる場であると同時に、“見られる”ことに対する繊細な気持ちも生まれる場です。だからこそ、仕組みを知ることは「心を守る」第一歩になります。
Q：「表示されたって、そんなに気にしなくていい？」
A：うん、大丈夫。気にしすぎなくてもいいんです。
あなたのSNSは、あなたのためにあるもの。これからも、自分のペースで、安心してXの世界を楽しんでくださいね。
